A passada pode ser dividida em três fases: ataque, apoio e impulso. Essa seqüência deve ser feita de forma mais fluída possível, de maneira que o pé toque, permaneça e abandone o solo de forma suave, sem trancos. É fácil identificar se você está gerando um impacto excessivo: ele é identificável pelo som do pé batendo no chão, quase uma martelada.
1. A fase de ataque: Começa quando o calcanhar toca o chão. O choque do calcanhar com o solo provoca um impacto três vezes maior que o peso do atleta. É por isso que a maior parte dos tênis de corrida dispõe de sistemas de amortecimento mais desenvolvidos no acalcanhar.
2. A fase de apoio: É muito curta, tão curta que a maior parte dos corredores provavelmente nem se deu conta de que ela existe. É o momento em que o arco do pé se desloca para fora e a sola fica em contato com o chão. Se ela for abreviada, numa tentativa de melhorar o rendimento, poderá provocar lesões como, por exemplo, a fásciíte plantar.
3. O impulso: É a fase final do movimento. Deve ser feita por meio da ponta do pé, geralmente por meio do dedão. O corredor deverá ter muito cuidado para não sair cedo ou tarde demais.
Obs1: Domingo é o grande dia. 1ª Corrida dos Contabilista.
RUMO AO PÓDIO PESSOAL...
Bruno Capelo Furtado
Professor do Programa Contabilista Campeão
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