Musculação X Treinamento Funcional

Já vimos em outra postagem que a musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões em corredores. Porém, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesões em corredores.

O Treinamento Funcional representa uma das principais tendências do mercado fitness brasileiro e mundial.

Consiste em um programa de treinamento específico que visa melhorar os aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo humano (amplitude de movimento, mobilidade e estabilidade articular, força e resistência muscular), a fim de que o indivíduo possa desempenhar de forma eficiente as suas atividades da vida diária (AVD’S).

Essa melhora da capacidade funcional do corpo vem através de exercícios de propriocepção (percepção do corpo através de um estimulo ou um movimento) que desafiam o sistema nervoso, causando uma adaptação que resulta na melhora das capacidades físicas, como, flexibilidade, velocidade, coordenação, equilíbrio, força e resistência, atuando também em prevenção de lesão e melhora de gestos esportivos, como a corrida.

A grande diferença do treinamento funcional para o treinamento de força convencional, é que ele trabalha o movimento e não o músculo de forma isolada, englobando na maioria das vezes um conjunto de musculaturas ao mesmo tempo.

Os exercícios funcionais têm como objetivo trabalhar e desenvolver as musculaturas do Core, centro de força e equilíbrio do corpo, enfatizando as musculaturas mais profundas, principais responsáveis pela estabilização de todos os movimentos; além de trabalhar a mobilização das articulações envolvidas em movimentos específicos.


Obs1: No final de semana dos dias 29 e 30 de outubro, estivemos participando do II Curso de Aprofundamento em Treinamento Funcional realizado na maior academia de Treinamento Funcional do Brasil, a CrosGym Treinamento Funcional, aperfeiçoando e atualizando os conhecimento sobre o tema, para aplicá-los nos treinamentos do Contabilista Campeão.

Obs2: No treino de sábado, estarei levando as fichas de inscrições da Corrida do Sesc, interessados em participar, favor levar os 20r$ + o kg de alimento.

Obs3: Boa sorte aos Contabilistas Campeões que participarão da Meia Maratona de Natal no próximo final de semana. Estaremos na torcida.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão