Por que aquecer?

Por que aquecer?

Olá Campeões, o tema da postagem de hoje fundamental para o desenvolvimento de uma boa corrida. Portanto, atenção nas próximas linhas.

O aquecimento é parte importante e produtiva de qualquer treinamento. Fisiologicamente, os movimentos mais suaves e de equilíbrio utilizados no aquecimento preparam você para uma atividade bem-sucedida. É também um momento produtivo para a comunicação do professor e aluno.

Existem vários mecanismos disponíveis pelos quais o aquecimento poderia melhorar o desempenho como resultado de aumentos no fluxo sanguíneo muscular e temperatura corporal.

Vamos observar o que o aquecimento pode fazer:

1°. Permitir o aquecimento gradual na necessidade metabólica:

Isso aumenta o desempenho cardiorrespiratório. E a hemoglobina libera oxigênio para o funcionamento dos músculos mais facilmente em temperaturas mais altas. Isto facilita a crescente utilização de oxigênio (extração) pelos músculos, tornando o desempenho físico mais efetivo e eficiente.

2°. Evitar prematuro do acúmulo de ácido lático no sangue e fadiga prematura:

Um aquecimento progressivo evita que os corredores passem muito depressa de uma intensidade baixa para uma intensidade alta através do fluxo sanguíneo nos tecidos ativos. O fluxo sanguíneo aumenta porque temperaturas internas mais altas no coro e em sua musculatura causam a vasodilatação (abertura) dos vasos sanguíneos. Mais disponibilidade de sangue significa mais oxigênio e nutrientes para abastecer o exercício e a contração muscular, acúmulos insignificantes de lactato no sangue e remoção eficiente da produção de subproduto metabólico. Este inclui ácido lático (lactato do sangue), gás carbônico e água.

3° Causar aumento gradual na temperatura corporal:

Isto reduz a probabilidade de lesões do tecido mole (fáscia muscular e músculo) e aumenta a efetividade do alongamento sustentado.

4° Aumentar a transmissão neural para a contração muscular e recrutamento da unidade motora:

As habilidades motoras melhoram em temperaturas mais altas porque impulsos nervosos viajam mais rápido. Isso aumenta a velocidade de contração muscular e da força produzida ao longo do relaxamento do músculo. Os esportes e atividades que exigem coordenação, tempo de reação e agilidade beneficiam-se muito com o aquecimento.

 Obs1: Está chegando a Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar (01 de julho), em menos de um mês estaremos colocando todos os nossos treinamentos em prática e divulgando a nossa 2° Corrida do Contabilista.

Att Bruno Capelo

Professor do CC