A importância dos educativos.

A importância dos educativos.

      Olá Campeões, hoje falaremos sobre a importância dos exercícios educativos para um melhor desempenho na corrida.

      Alguns treinadores negligenciam a prática dessa técnica em função do apelo maior às questões do condicionamento. Mas o que observamos, quando o treinamento começa a ganhar uma abrangência maior e a intensidade chega próxima da máxima, é que a técnica passa a ser fundamental para que o atleta não fique com o desempenho estagnado e para um aumento adicional da performance. Mas é preciso atenção, pois uma técnica ineficiente pode gerar alguns problemas, causando lesões ou desgastes desnecessários em algumas musculaturas.

      Nas corridas de resistência uma boa técnica é essencial e tem grande importância na economia de energia, o que permite que o atleta chegue melhor na fase final d aprova. Já em provas mais curtas, uma boa execução do movimento terá mais importância na mobilização de energia para o deslocamento.

      A ação da corrida difere muito daquela da caminhada, em particular por haver uma fase em que não há o contato dos pés com o solo, o que também causa um impacto maior no momento da queda. Para uma boa execução técnica da corrida, é necessário dividir o movimento em fases, para que possamos identificar em qual delas é necessária alguma correção.

      A corrida, basicamente, é dividida em três fases: a fase de impulsão, quando o pé do corredor impulsiona o corpo para frente. A fase de recuperação ou voo, em que a perna oscila no quadril perdendo o contato com o solo. E a fase de apoio: em que o pé sofre o impacto com o solo, e o peso do corredor está sobre um pé.

      Durante a fase de apoio, o pé faz um contato inicial com o chão com a parte posterior entre o arco plantar e o calcanhar, o que permite um melhor amortecimento e economia de energia.

      Os braços devem ser trabalhados em oposição às pernas, de modo que, quando a perna direita é levada para frente, o braço direito é levado para trás. Os ombros devem estar relaxados, o braço deve permanecer perpendicular à direção da corrida, o ângulo dos braços deve ser de 90° e as mãos devem deslocar naturalmente até o ponto que esteja na altura do queixo. Os cotovelos devem permanecer sempre próximos ao corpo, pois o distanciamento do cotovelo pode impedir o relaxamento dos ombros.

Na próxima postagem, dicas para melhorar sua técnica de corrida.

Bom final de semana e bons treinos.

Bruno Capelo Furtado

CREF 5592 G/CE

Professor do Contabilista Campeão