Seus joelhos.
Se quiser correr para sempre, cuide bem deles.
Siga essas dicas e evite lesões.
1- Se você sentir dor, não ignore-a. Aprenda a respeitar os sinais do seu corpo. A dor é um dos melhores alertas de que algo pode estar errado.
2- O fortalecimento da musculatura da coxa e a estabilização da articulação do joelho é fundamental para evitar lesões.
3- Variedade. Se treinou pesado hoje, amanhã pegue leve. Se hoje correu na pista, amanhã corra na grama. Sem esquecer que descanso, também é treino.
4- Procure seguir as orientações e planilhas de um treinador em quem você confie. Profissionais responsáveis elaboram treinos sem exageros, diminuindo os impactos articulares.
5- Gelo pra que te quero. Ele ajuda a reduzir a dor e o inchaço, e a recuperar os tecidos musculares.
6- Conhecer como seu joelho funciona é o principal procedimento para evitar lesões. Estude seu joelho, reconheça suas possibilidades e suas limitações.
7- Escolha o tênis correto. Se ele for específico de sua pisada e tiver bom amortecimento, protegerá seus joelhos dos impactos da corrida.
Bons joelhos para vocês.
Obs:
Sábado estaremos no Parque do Cocó, treinando e participando da Corrida do Coração.
As equipes para a Maratona de Revezamento do Pão de Açucar estão quase prontas, venha fazer parte com a gentee...
Att Bruno Capelo Furtado
Profissional de Educação Física
CREF 5592 G/CE
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