Na postagem passada falamos da importância da hidratação antes, durante e depois dos treinos e/ou corridas. Hoje a postagem será sobre dicas de como se hidratar em treinos longos, já que algumas pessoas sentem dificuldade em relação a isso.
1. Cinto de Hidratação: é o mais usado pelos corredores. Existem vários modelos e opções. O com um compartimento maior, para uma garrafa de uns 500 ml. E o outro com várias garrafinhas, que lhe da à oportunidade de variar os líquidos utilizados na hidratação.
2. Dinheiro no bolso: esse é o que mais gosto. Vai depender de onde você vai realizar seu treino, se você já conhece o percurso e sabe que pelo caminho vai encontrar onde comprar água, você pode muito bem só por o dinheiro e os carboidratos em gel no bolso e partir, sem peso nenhum pra carregar na cintura.
3. Esconder a garrafa: vocês já pensaram nisso, pois é, tem gente que faz assim. Vai treinar em um circuito, tipo uma praça, ou ida e volta em determinado lugar, e esconde sua garrafinha em algum lugar, perto de uma árvore ou coisa do tipo, garantindo hidratação quantas vezes passar por ali.
Dicas simples mais que podem lhe ajudar. Abraços em todos.
Obs1: O final de semana que passou foi maravilhoso para nosso Projeto. O treino de sábado foi super movimentado, com várias caras novas, muita saudade entre os participantes e uma vontade de correr imensa. E domingo, na casa do Sérgio, a nossa I Jornada Olímpica serviu para imaginarmos como será o ano de 2012 do Contabilista Campeão. Muita diversão, amizade, alegria, companheirismo e atividade física.
Obs2: No treino de sábado, dia 14, não teremos nossa barraca na Beira Mar, pois ela está em manutenção.
Bruno Capelo Furtado
Professor do Contabilista Campeão
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