Vocês conhecem aquela velha frase né, ‘ Prevenir é melhor do que remediar’. Pois a postagem de hoje trata deste assunto, prevenção de lesões.
Ainda que as lesões se curem, elas sempre são uma má notícia para o atleta. Mo mínimo, é perdido um tempo valioso durante a recuperação, o que poder impedir a participação dele em uma importante competição, para a qual ele havia se preparado durante meses, ou mesmo anos.
As seguintes regras de ouro são um esforço para prevenir lesões sérias:
1. Faça exercícios de alongamento para reduzir o dano de lesão.
2. Trate as pequenas lesões de modo precoce, para que elas não se desenvolvam em lesões maiores.
3. Recupere-se completamente antes de retornar totalmente aos esquemas de treinamento.
O atleta de pista deve lembrar também que é possível realizar outros exercícios, além da corrida. Por exemplo, natação, ciclismo e esqui evitam problemas de impacto na corrida, enquanto mantém o condicionamento cardiovascular, produzindo uma melhoria geral da motivação e bem-estar, normalmente obtidos na corrida.
Att Bruno Capelo Furtado
Professor do Projeto
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