Corpo e Mente - Barreira Psicologica

Olá Contabilistas Campeões... Dando continuidade ao assunto iniciado semana passada, hoje falaremos sobre a barreira psicológica. Alguns atletas evoluem até um determinado ponto, mas com o tempo seu treino começa a emperrar, seja pela falta de motivação, queda ou estagnação de resultados, e até mesmo lesões constantes. E um dos fatores pode ser a barreira psicológica. Existem diversos fatores que levam a essa barreira psicológica no treinamento; algumas provavelmente são mais intrínsecas, e levariam um bom tempo e muito estudo para serem compreendidas, mas em geral acontecem pelas seguintes questões: 1- Falta de alteração dos estímulos de treinamento: em treinamento esportivo temos um princípio que se chama Princípio da Adaptação, ou seja, o corpo humano tende a se adaptar às cargas realizadas, então, para continuarmos evoluindo, as cargas devem sofrer alterações. De forma prática, evite realizar sempre o mesmo tipo de treinamento, mude o percurso, a intensidade e o volume de corrida quando isso ocorrer. 2- Quebra da rotina de treino constante: acontece em atletas que não conseguem estabelecer uma rotina adequada de treinamento; neste caso, o corpo gosta de uma rotina; algumas pessoa treinam de 3 a 4 vezes em uma semana, e na semana seguinte não treinam, ou treinam em horários totalmente opostos. Isso impede que nos acostumemos aos estímulos, implicando uma dificuldade maior em nos condicionarmos. u 3- Prática de exercícios antagônicos: ocorre em pessoas que gostam de realizar atividades físicas diversificadas, e uma impede a evolução de condicionamento da outra atividade. Um caso muito comum é um corredor que, no dia de off da corrida, realiza treino de spinning, causando um estresse demasiado para o corpo. Uma boa dica é alternar a atividade de corrida com prática que auxiliem na recuperação ( alongamentos, ioga, natação ou ciclismos leve) ou fortaleçam a estrutura corporal ( musculação, pilates, ginástica localizada). 4- Overtrainning: o exagero também impedi que tenhamos uma evolução adequada, causando a estagnação no treinamento, ou as famosas lesões musculares.

Encontramos-nos sábado lá no Aterro... Att Bruno Capelo Furtado Professor do CC